11月のマインドフルネスの日（DOM）のお知らせ

こんにちは。杜のサンガ＠Yukiです。

秋が日に日に深まってきていますね。

緯度や標高の高いところでは雪の便りも届きました。

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

空気が乾いていますから、お茶の時間をとってのどを潤したり、クリームで肌を保護したり、この時期ならではのセルフケアをどうぞなさってくださいね。

さて、11月のマインドフルネスの日（杜のサンガ独自開催）は、加茂市民センター 和室で行います。

今回はいつものスタンダードなプラクティスに加えて、山形のスナオさんのリードで、マインドフル書道～☆彡　を楽しみたいと思っています。

タイや僧侶たちの書かれた伸びやかな書に習い、自由にしたためる時間を味わいましょう。できれば筆ペン、書く練習用の新聞紙やチラシ、作品用のスケッチブックなど、お好きな文具をお持ちください。

心の平穏と呼吸を味わうひとときを、ぜひ一緒に作り、過ごしましょう。

皆さまのご参加をお待ちしています。

呼吸とほほえみとともに

Joyful Harmony,
ゆき

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●11月15日（日）杜のサンガ　Day of Mindfulness マインドフルネスの日●

チェックイン（自己紹介）、座る瞑想、歌う瞑想、食べる瞑想（昼食）、大地に触れる瞑想、歩く瞑想、などから適宜プラクティスを行います。

また、書く瞑想としてマインドフル書道を楽しみます。

5つのマインドフルネストレーニングを読む、ダルマシェアリング（真実の分かち合い）は毎回行います。全体的にゆったりと進行します。

会場は和室となります。冷暖房、茶器、テーブル、座布団があります。お持ちの座布、横になる瞑想時に体にかける布などをお持ちください。

場所：仙台市加茂市民センター　2F和室
　　　〒981-3122 宮城県仙台市泉区加茂4丁目2番地

アクセス： お車》無料駐車場あり 　公共交通機関利用》最寄りバス停「加茂四丁目」

申込み：参加ご希望の方はフォームからご連絡ください

時間：9時30分～16時00分　途中参加も可
　・歩く瞑想などで外に出ている場合もあります。遅れて参加される場合はお電話ください（安住 070-5097-7090）

参加費：500円（会場費として）　

持ち物：
　・昼食に菜食のお弁当、おにぎり等をお持ちください。近くにセブンイレブンもございます。

　・プラムヴィレッジの実践を解説する小冊子「リトリートへようこそ」等をお持ちの方は、当日ご持参ください。お持ちでない方は、当日貸出用の冊子を用意していますのでご安心ください（購入もできます）。
　・ギターを弾ける方、お茶や花を持ってきてくださる方など、サンガの集いにドネーションを寄せてくださる方はどうぞ無理のない範囲でお持ちよりください。
　・今回はマインドフル書道を楽しむ予定です。筆ペン、スケッチブックなど簡単な書道ができる文具をお持ちください。

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年内の活動の予定：

12月20日(日)　 全国のサンガと繋がる　アン・フーン＆トゥご夫妻のダルマトーク　@オンライン Zoom

グェン夫妻の法話のある月は各自がZoomにて全国のサンガとともにつながり、ワシントンからのアンフーンさん＆トゥさんご夫妻の法話に参加します（接続アドレスのご連絡は前日までにメールでご案内します）。法話の前に、座る瞑想、深くくつろぐ瞑想、気功（動く瞑想）などのプラクティスがあります。

杜のサンガ独自開催の月は、プラムビレッジスタイルの様々な瞑想を実践し、シェアリング（分かち合い）の時間を持ちます。その日の体調やご気分によって参加しないプラクティスがあったり、横になって休んでいてくださっても大丈夫です。
座る瞑想、歌う瞑想、深くくつろぐ瞑想、大地に触れる瞑想、物語や５つのマインドフルネストレーニングを読む、歩く瞑想など多彩な内容からいくつかを選んで行う予定です。