おはようございます。杜のサンガ＠Yukiです。梅雨に入ってからヤマセで肌寒い日が続いておりましたが、夏日となる晴れ間になりました。
最近は気温差に慣れてきて、服装などの対応もそれなりにできてきたように思います。
変化に上手に対応してゆくことが、ストレスを減らすコツといえるかもしれません。
私が仕事で行っている心理療法のプログラムでも朝のエクササイズにマインドフルネスメニューを取り入れています。ディープリラクゼーションはもちろんなのですが、意外に好評をいただくのが歩く瞑想です。
はたから見ると「ゾンビみたい」などと言われちゃいますが、歩いてみると「大変心地よい」「なんだか落ち着く」「これならできそう」など、シンプルながら心身の鎮まりを楽に気負いなく体感できるようです。
最初はグラグラしたり、どこか緊張していたりしますが、熟達するにつれてしなやかに歩くことができてきます。心のありようも歩き方と同じように変わっていくのでしょう。
さて、全国でつながるマインドフルネスの日の、7月以降の日程が決まりましたのでお知らせいたします。みなさんのスケジュール帳に書き込んでおいてくださいね。
7月1日（日）
8月5日（日）
9月9日（日）
10月7日（日）
11月4日（日）
12月2日（日）＊杜のサンガの開催未定
なな、なんと7月は来週の日曜日！
先月のお知らせどおり、明日24日は杜のサンガ独自のマインドフルネスの日を開催するのですが、図らずも2週連続となりました。
明日はいつもどおり加茂市民センター会議室で行います。
7月1日（日）はちょっと変則的ですが、午前中は加茂市民センター、午後は水の森公園へ場所を移し、木陰でプラクティスを行いたいと思います。お天気はよさそうですよ^^
午前・午後だけのご参加も可能です。
呼吸はいつでも、どこにいても、私たちとともにあります。この場に集える方も、そうでない方もそれぞれに、心と体をひとつにする時間をお過ごしくださったら幸いです。
Joyful Harmony,
Yuki
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●7月1日（日）Day of Mindfulness マインドフルネスの日●
この日は午前中、ワシントンからのアンフーンさん＆トゥさんご夫妻のライブ法話に参加します（法話は10時～12時半を予定しています）。
その後、会場を水の森公園キャンプ場へ移して、食べる瞑想（昼食）、歌う瞑想、座る瞑想、歩く瞑想、お茶の瞑想、5つのマインドフルネストレーニングを読む、シェアリングなどを行います。
午前の会場①は第一研修室となります。冷暖房、茶器、テーブル、椅子がありますが、座布団の用意はありません。
床に敷く厚めの敷物、座布、横になる瞑想時に体にかける布などをお持ちください（ある程度の敷物をこちらで用意しておりますので、座布やひざ掛けなどをお持ちいただくだけで大丈夫です）。
午後の会場②は公共キャンプ場（外！）です。ワイルドに木陰の芝生または地面に座ります。アウトドア用の敷物またはヨガマット、水分補給の飲み物をお持ちください（自販機はあります）。
場所：
①仙台市加茂市民センター 第一研修室 （〒981-3122 宮城県仙台市泉区加茂4丁目2番地）
②水の森公園キャンプ場 （〒981-3121 宮城県仙台市泉区上谷刈堤下8）
申込み：参加ご希望の方は「連絡フォーム」からご連絡ください。
時間：9時30分～16時00分（午前、午後だけの参加も可）
参加費：1,000円＋ドネーション
アン・フーン＆トゥご夫妻は、毎回無償で法話してくださっています。
ご夫妻へのドネーション（お布施）袋を設置しておりますので、よろしくお願いいたします。
持ち物：
・昼食として、菜食のお弁当、おにぎり等をお持ちください。
・外で歩く瞑想をします。歩きやすい靴、日よけの帽子をお持ちください。
・プラムヴィレッジの実践を解説する小冊子「リトリートへようこそ」等をお持ちの方は、当日ご持参ください。お持ちでない方は、当日貸出用の冊子を用意しています。
