８月１３日（日）は全国共通プラクティスの「マインドフルネスの日」でした。いつもは個人や数人のグループで瞑想を実践している日本各地の友人たちが、インターネットでつながって大きなサンガとなって一緒に実践する日です。
仙台 杜のサンガでは５名が参加。近郊から、そして遠方から、集まってくださいました。「ティク・ナット・ハン師の著作に感銘を受け、ぜひ参加したくて」との初めての方、すでに連絡を取っていて、やっとお会いできた方も。
今回は床の間側に向かって配置をしてみましたよ。これなら、もっと人数が増えても大丈夫です。鮮やかな優しい紫色のリンドウが、フレッシュな気を会場にもたらしてくれていました。
はじまりには、京都のサンガが大きな鐘の音を招いてくださいました。マイクやスピーカーを通すので、鐘の音の全てを味わうというわけにはいきませんが、それぞれの呼吸に帰ります。居合わせたお互いを見て挨拶。微笑みを交わすことでお互いが今ここにあることを確認したり、サンガの全体を見つめてみたり。
もし微笑みたくないときは、微笑まなくてOKです。サンガでは、誰か他の人とつながるために喋りつづけたり、何かアクションをしなければ、と自分を駆り立てることをしないでいいんです。
静かに心に耳を傾け、話したければ話せばいいし、黙っていたければ黙っていていい。泣きたいときには泣いていい。どのような感情を持っていても、どのようなあり方でも、そのままを受け容れてもらえる場所、それがサンガです。
くつろいで座り、アン・フーンさんの導きに合わせて、一緒にマインドフルな呼吸を実践しました。静けさが、こころの深いところから、本当の感情がのぼってくることのできる居場所をつくります。逃げこむためではなく、安心できる安全な家（自分自身）であるために－－。
そうして始まりの時より、より心は穏やかに平穏さが満ちてきました。窓の外に目を向ければ、ここのところずっと雨がちだった空に、今日は少しだけ青空が覗いています。お盆の入り日に、お日様の光が訪れて。とても有難い気持ちになります。
つづいて、トゥさんの優しい声がさらに深い深い癒しの静寂へと導く「深いくつろぎの瞑想（Total Relaxation）」の時間を過ごしました。体の一部分、一部分が大切にケアされ、滞りからの解放とともに、呼吸が凄く静かでゆっくりとなって、自分がまるでたゆたう波であるように感じられました。
質問の時間に、今回はたくさんの質問がありました。ひとりの質問はみんなのための質問だなあ、とつくづく思います。どの方の質問からもアン・フーンさんの智慧の言葉が引き出されていきます。
かつて「なんだそんなことか」と思われるのを恐れて質問できなかった、あるいは逆に「こんなこと聞くなよ」って思った経験ってありませんか？自分の中にある決めつけや先入観、了見の狭さ浅さを見出したなら、浅い質問も深い質問もないのだと気づきました。
Zoom法話ではいつも、ボランティアの通訳の方が交替で通訳をしてくださいます。私たちが安心して
気づけばすでに13時をまわっていました。インターネット中継終了後は、杜のサンガ全員で食前の五つの祈りを朗誦し、昼食をいただきました。この食べる瞑想の時間には、本当に多くの方が新鮮な体験をしたと話してくださいます。
「こんなに一口を大切に口に運んだことって、、、人には言うんだけど、自分にはしていなかったな～」
いかに日々、食べ物をただ流し込んでいたかと。食事をとるということはとても身近な行為だからこそ、気づきを得やすいかもしれませんね。
食後は、晴れ間が見えてきたので外を歩くことにしました。近くの長命館公園までは、陽射しの暖かさを楽しみながら歩き始めました。
と・こ・ろ・が。
暖かい晴れ間を楽しみにしていたのは、私たちばかりではありませんでした。草むらの道で、思ったよりも足場が良いな、と思ったころのことです。
チクチク。痛てて。目前を黒い影がふわりと横切ります。チクチク。痛てて。あっ、モスキート参上！！！そう、彼らもまた待ち焦がれた、今このとき。
肩が、額が、ちょっとコレ献血？、、、とてもマインドフルに歩いてはいられません。いやいや、これも気づきの瞬間か。私たちは笑いあって、お互いの周りを思いやりの手で払いながら、公園を一周しました。速足の、歩く瞑想でした。
会場へ戻り、気持ちを取り直して(笑)「歌いましょうか♪」。
持参した人は楽器を手に車座に。今日はなんと三線とウクレレの伴奏で～す。
『リトリートへようこそ』に掲載されているチャンティングや、プラムビレッジの歌を、伴奏にのせて Singing Meditation♪ 南国の楽器同士だから音色が合うんでしょうか？初めての合奏でしたが、耳にも心にも優しく、楽しく。
本日のセットリスト；
・Breathing in Breathing out 呼吸の歌
・In Out Deep Slow 吸って吐いて
・I Have Arrived ここについた
・Happiness is Here and Now 幸は今ここ
・No Coming No Going 来るもなく去るもなく
・We are all the leaves of one tree 僕らは木の葉っぱ*
・Come and Sit ここに座ろう*
＊「リトリートへようこそ」には掲載されていません
☆Special Song☆・Pocket ポケット by Memi
たっぷり歌って、聴いて。音楽、歌声、鐘の音には、心に響いてくる特別な力がありますね。自分の子供の頃に思いを馳せたり、大切な人の存在を感じたり。
今日はお盆の入り日です。近しい故人の方や、ご先祖、先人たちを身近に感じやすい時節。その方々と一緒に、おいしいお茶とお菓子をいただきました。私たちがおいしいお茶を一口いただくとき、たくさんの先祖たちも一緒になっていただく。私たちがおいしいお菓子をほおばるとき、愛しい人もともに味わっている。
ここまででも充分に盛りだくさんのマインドフルネスの日でしたが、13日の開催を決定した時から絶対に行なおうと決めていたプラクティスがありました。「大地に触れる瞑想（Touching the Earth）」です。Ioriさん手作りの、素晴らしい香りのする蝋燭に灯りをともして、5回、大地に触れました。大切な方たちを招き、委ね、受け取り、とても静かで力強いプラクティスとなりました。
胸に迫るもののあった今日一日。
幸せは今ここ、ともに。
●来月以降、年内の「全国共通プラクティスの日」の予定は次の通りです。
9月10日(日)
10月8日(日)
11月5日(日)
12月3日(日)
Yuki
