12月のマインドフルネスの日（気づきの日）開催のお知らせ

おはようございます。
杜のサンガ＠Yukiです。

先日、川沿いの道で歩く瞑想をしていたら、水中の小魚をねらった大きな白い鷺が川面をじっとうかがっていました。

そのそばには大きな鯉がたくさん泳いでいましたが、彼らはもう大きすぎて、鷺の獲物にはならないのでしょう。

私は鳥も魚も、生き物が好きなのです。どちらかへと加担することなく、その営みをただ見ていました。その視点にはどちらへの良いも悪いもありません。

食べるも食べられるも、生きるも死ぬも、ただ営みとしてある。循環の輪の中に私も鳥も魚も、川も空も、全てが含まれていることを思いました。

さて、12月のマインドフルネスの日（Day of Mindfulness）のお知らせです。いつもの全国でつながる日は残念ながら世話人不在のため、その前日に設定をしています。

ワシントンからのアンフーンさん＆トゥさんご夫妻の法話はありませんのでご承知おきください。

そのかわり、午前中から午後まで自由にスケジュールを設定できます。以前に話題となりましたインナーチャイルドに寄り添うようなプラクティスと、そのシェアを予定しております。

ぜひ、ご自身へのやさしさと思いやりを持ち寄る機会にお集まりください。

Joyful Harmony,
ゆき

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●12月1日（土）Day of Mindfulness マインドフルネスの日●

この日は杜のサンガ独自開催となります。座る瞑想、歩く瞑想、食べる瞑想（昼食）、歌う瞑想、ディープリラクゼーション、お茶の瞑想、経典を読む、5つのマインドフルネストレーニングを読む、ダルマシェアリング（真実の分かち合い）などから、プラクティスを行います。

会場は和室となります。冷暖房、茶器、テーブル、座布団があります。座布、横になる瞑想時に体にかける布などをお持ちください。

場所：仙台市加茂市民センター　2F和室

　　　〒981-3122 宮城県仙台市泉区加茂4丁目2番地

申込み：参加ご希望の方はブログ下部の「ご連絡フォーム」よりお申し込み下さい。

時間：9時30分～16時00分（午前、午後だけの参加も可）

参加費：1,000円

持ち物：
　・昼食として、菜食のお弁当、おにぎり等をお持ちください。

　・天気がよければ、外で歩く瞑想をします。温かい服装、歩きやすい靴、帽子や手袋をお持ちください。

　・プラムヴィレッジの実践を解説する小冊子「リトリートへようこそ」等をお持ちの方は、当日ご持参ください。お持ちでない方は、当日貸出用の冊子を用意していますのでご安心ください（購入もできます）。

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【年末年始　杜のサンガ・DOM（マインドフルネスの日）スケジュール】

12月  1日（土）※ライブ法話はありません（12月2日に東京などで開催）
  1月12日（土）※ライブ法話はありません（1月6日に東京などで開催）
  2月  3日（日）
  3月10日（日）※ライブ法話はありません（3月3日に東京などで開催）

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11月のマインドフルネスの日（気づきの日）開催のお知らせ

こんにちは、杜のサンガ＠Yukiです。

里の木々も色褪せてきて、紅葉が進むのを待つばかりとなりました。最近、朝晩は温かい飲み物を飲んだり、体を動かして暖めたりしながら、冬に向かって体のチューニングをしております。

秋の夜長って、瞑想に最適ですよね～。CDでもいいでしょうし、今はyoutubeなどの味方もありますから（ネット時代って、あらためてすごいですね）それらを有効に活用して、ぜひ「何も考えずにいてよい」時間をお持ちになることをおすすめいたします♪

さて、来月の全国でつながるマインドフルネスの日のお知らせです。ワシントンのアン・フーンさん、トゥさんからの法話があります。

トゥさんのリードによる横になる瞑想では、初めて参加する方や疲れがたまっている方はすいーっと、眠ってしまうようです。これはダメなことでなのはなく、瞑想よりもなによりも、休養が必要だったということではないでしょうか。

法話はおそらく、聞く方の一人ひとりで聞こえ方も受け取り方も違うのではないかな？ダルマシェアリングの時間に、それぞれの思いについて話してみるのもいいですね。

サンガで集まってプラクティスすることは、集合体だけど個人の実践。個人だけど集合体の実践。お互いがお互いの実践を助けます。ひとりより、ふたり。お近くのサンガにぜひご参加ください。

Joyful Harmony,

ゆき

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年内のDOM マインドフルネスの日の日程はこちら↓

12月1日（土）＊杜のサンガ独自開催（Zoom法話はありません）

12月2日（日）＊杜のサンガはお休みです

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●11月4日（日）Day of Mindfulness マインドフルネスの日●

この日は午前中、ワシントンからのアンフーンさん＆トゥさんご夫妻のライブ法話に参加します（法話は10時～12時半を予定）。その後、食べる瞑想（昼食）、歌う瞑想、座る瞑想、歩く瞑想、経典を読む、お茶の瞑想、5つのマインドフルネストレーニングを読む、ダルマシェアリング（真実の分かち合い）などからプラクティスを行います。

会場は別棟会議室となります。冷暖房、茶器、テーブル、椅子がありますが、座布団の用意はありません。床に敷くヨガマットや厚めの敷物、座布、横になる瞑想時に体にかける布などをお持ちください（ある程度の敷物をこちらで用意しておりますので、荷物を小さくしたい方は座布やひざ掛けなどをお持ちいただければ大丈夫です）。

場所：仙台市加茂市民センター　別棟会議室

　　　〒981-3122 宮城県仙台市泉区加茂4丁目2番地

申込み：参加ご希望の方はブログ下部の「ご連絡フォーム」よりお申し込み下さい。

時間：9時30分～16時00分（午前、午後だけの参加も可）

参加費：1,000円＋ドネーション

アン・フーン＆トゥご夫妻は、毎回無償で法話をしてくださっています。

ご夫妻へのドネーション（お布施）袋を設置しておりますので、喜捨をなさる方はそちらへどうぞ。

持ち物：

　・昼食として、菜食のお弁当、おにぎり等をお持ちください。

　・天気がよければ、外で歩く瞑想をします。虫除け、歩きやすい靴、日よけの帽子をお持ちください。

　・プラムヴィレッジの実践を解説する小冊子「リトリートへようこそ」等をお持ちの方は、当日ご持参ください。お持ちでない方は、当日貸出用の冊子を用意していますのでご安心ください（購入もできます）。

10月のマインドフルネスの日（気づきの日）開催のお知らせ

こんにちは。
杜のサンガ＠Yukiです。

雨がちでスタートした9月も半ばを過ぎ、夏の名残の暑い日と肌寒さも感じる涼しい日とが交互に現れるようになりました。高い山では紅葉も始まって、もう秋の気配です。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

外での歩く瞑想が心地よいシーズンですね。
ゆっくり歩くと足の裏が、地球と一体になったり離れたりしているような感覚になります。足が地球から生えている？と想像すると、その重さもかかるような気になってきます。急げば乱れ、関わりは粗雑になります。

ただ意図的にゆっくり動作してるというより、この「つながり」を無造作に断ち切ってしまわないように、配慮して歩いている、私はそんな思いに至りました。それはそのまま、やさしさと思いやりに通じ、自分と周りに注がれるでしょう。

皆さんはどんな感覚やイメージ、洞察があったりしますか？

さて、来月の全国でつながるマインドフルネスの日を下記にお知らせいたします。自分の中にある良い種を選んで水を注ぐ時間と空間が、今回もワシントンのアン・フーンさん＆トゥさんの法話からはじまります。

食べる瞑想でランチをいただいて、午後からはその時々の流れに応じてプラクティスを選んで実践していきます。歌う瞑想がメインになったり、５MTをじっくりと読み込んでみたり、誰かの疑問から深まっていったり。ただ鐘を招く時間を過ごすこともあります。

いつもサンガで集まるにあたり、とっても大切だと思っていることがあるんです。サンガエナジーとは、誰か”立派な人”から力をいただくことではなくて（もちろんそのような機会は恵みです）、お互いの存在がお互いの実践を助けるということです。

高尚な薀蓄が必要なわけでなくて、キチンと座れないとダメとかの縛りも全く要らなくて、参加するだけで誰かの役に立っている。のかもな～笑とおもって、お気軽にご参加していただけたら、いいんじゃないでしょうか～

それでは、今日もゆったり、呼吸とともに。

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●10月7日（日）Day of Mindfulness マインドフルネスの日●

この日は午前中、ワシントンからのアンフーンさん＆トゥさんご夫妻のライブ法話に参加します（法話は10時～12時半を予定）。その後、食べる瞑想（昼食）、歌う瞑想、座る瞑想、歩く瞑想、経典を読む、お茶の瞑想、5つのマインドフルネストレーニングを読む、ダルマシェアリング（真実の分かち合い）などからプラクティスを行います。

会場は別棟会議室となります。冷暖房、茶器、テーブル、椅子がありますが、座布団の用意はありません。床に敷くヨガマットや厚めの敷物、座布、横になる瞑想時に体にかける布などをお持ちください（ある程度の敷物をこちらで用意しておりますので、荷物を小さくしたい方は座布やひざ掛けなどをお持ちいただければ大丈夫です）。

場所：仙台市加茂市民センター　別棟会議室

　　　〒981-3122 宮城県仙台市泉区加茂4丁目2番地

交通:地下鉄南北線八乙女駅から

　　市営バス＞　http://www.kotsu.city.sendai.jp/bus/
　　・北環状線経由南吉成行、川平団地経由北中山・聖和短大行「加茂四丁目南」下車 徒歩3分

　　宮交バス＞　http://www.miyakoujikoku.com
　　・加茂小学校経由 長命ヶ丘二丁目行「加茂四丁目」下車 徒歩1分
　　・加茂四丁目南経由 長命ヶ丘二丁目行「加茂四丁目南」下車 徒歩3分

申込み：参加ご希望の方は連絡フォームよりご連絡ください。

時間：9時30分～16時00分（午前、午後だけの参加も可）

参加費：1,000円＋ドネーション

アン・フーン＆トゥご夫妻は、毎回無償で法話をしてくださっています。
ご夫妻へのドネーション（お布施）袋を設置しておりますので、喜捨をなさる方はそちらへどうぞ。

持ち物：
　・昼食として、菜食のお弁当、おにぎり等をお持ちください。

　・天気がよければ、外で歩く瞑想をします。虫除け、歩きやすい靴、日よけの帽子をお持ちください。

　・プラムヴィレッジの実践を解説する小冊子「リトリートへようこそ」等をお持ちの方は、当日ご持参ください。お持ちでない方は、当日貸出用の冊子を用意していますのでご安心ください（購入もできます）。

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全国でつながるマインドフルネスの日10月以降の日程はこちら↓

11月4日（日）
12月2日（日）＊杜のサンガはお休み（1日（土）に独自開催の予定）

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9月のマインドフルネスの日（気づきの日）開催のお知らせ

こんにちは。杜のサンガ＠Yukiです。

台風が洗った空は、白い雲が映える青。夕方は暑さも和らぎます。その色を吸い込むように空と呼吸を楽しむのも素適です。皆さまいかがお過ごしでしょうか。

先日、この一年ちょっとの間に皆さまから寄せられたアン・フーン＆トゥご夫妻へのドネーションを、日本の代表あてにお送りしました。日本サンガでとりまとめ、ご夫妻に届けられることになります。

ご夫妻は私をインナーチャイルドの安全な”出産”に導いていただいた恩人（助産師？）であり、その体験は忘れることのないものです。

前回のDOMでも参加者の方からインナーチャイルドの癒しに関連したお話を伺うことが重なりました。今という時は、多くの方の内なる子供たちが助けを求めている時節なのかもしれませんね。

次のDOMでは、そのあたりに意識をもって午後のプラクティスを行おうかな。でも午後だけだと足りないな。。。杜のサンガ独自の【平日DOM】でインナーチャイルドケアに特化した日を設けようかな。。。（・_・）。。。つらつらと、ひとり発想をリリースする世話人でした（皆さまからの反響をお待ちしております）。

いずれにしても暑さがちょっとひいたら、水の森公園でのアウトドアDOMをやりますよ～。木漏れ日を浴びて、大地に直接体をゆだね、風に抱かれて横になるプラクティスは最高です^^

さて、来月の全国でつながるマインドフルネスの日のお知らせです。東京のベトナム人サンガであるさくらロータスさん、韓国のサンガも参加して、こちらも国際色豊かになってきましたよ。

米国ワシントンのアン・フーンさん、トゥさんからの法話に参加することができます。ひたひたと染み渡るお二人の慈愛エナジーに触れられる機会はそう滅多にありませんから、仙台を離れている皆さまも、お近くのサンガにぜひ参加なさってください。

それでは、今日も平和の一歩を歩みましょう。

Joyful Harmony,
Yuki

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●9月9日（日）Day of Mindfulness マインドフルネスの日●

この日は午前中、ワシントンからのアンフーンさん＆トゥさんご夫妻のライブ法話に参加します（法話は10時～12時半を予定）。その後、食べる瞑想（昼食）、歌う瞑想、座る瞑想、歩く瞑想、読み物を読む、お茶の瞑想、5つのマインドフルネストレーニングを読む、ダルマシェアリング（分かち合い）などからプラクティスを行います。

会場は別棟会議室となります。冷暖房、茶器、テーブル、椅子がありますが、座布団の用意はありません。床に敷くヨガマットや厚めの敷物、座布、横になる瞑想時に体にかける布などをお持ちください（ある程度の敷物をこちらで用意しておりますので、荷物を小さくしたい方は座布やひざ掛けなどをお持ちいただければ大丈夫です）。

場所：仙台市加茂市民センター　別棟会議室

　　　〒981-3122 宮城県仙台市泉区加茂4丁目2番地

交通:地下鉄南北線八乙女駅から

　　市営バス＞　http://www.kotsu.city.sendai.jp/bus/
　　・北環状線経由南吉成行、川平団地経由北中山・聖和短大行「加茂四丁目南」下車 徒歩3分

　　宮交バス＞　http://www.miyakoujikoku.com
　　・加茂小学校経由 長命ヶ丘二丁目行「加茂四丁目」下車 徒歩1分
　　・加茂四丁目南経由 長命ヶ丘二丁目行「加茂四丁目南」下車 徒歩3分

申込み：参加ご希望の方はご連絡ください。

時間：9時30分～16時00分（午前、午後だけの参加も可）

参加費：1,000円＋ドネーション

アン・フーン＆トゥご夫妻は、毎回無償で法話をしてくださっています。
ご夫妻へのドネーション（お布施）袋を設置しておりますので、喜捨をなさる方はそちらへどうぞ。

持ち物：
　・昼食として、菜食のお弁当、おにぎり等をお持ちください。

　・天気がよければ、外で歩く瞑想をします。虫除け、歩きやすい靴、日よけの帽子をお持ちください。

　・プラムヴィレッジの実践を解説する小冊子「リトリートへようこそ」等をお持ちの方は、当日ご持参ください。お持ちでない方は、当日貸出用の冊子を用意していますのでご安心ください（購入もできます）。

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全国でつながるマインドフルネスの日　10月以降の日程はこちら↓
スケジュール帳にCheck it out ☆

10月7日（日）
11月4日（日）
12月2日（日）＊杜のサンガの開催未定

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忙しい日々を送る先生たちへ

こんにちは、
杜のサンガ＠Yukiです。

今年のGWプラムビレッジ・ジャパンツアーでは、学校の先生や保育士さん、子どもに何かを教えている方、スクールカウンセラー、その他教育に関心のある方などを対象とした「教育者のためのマインドフルネス・デー」も開催されていました。

私は同日開催の別のイベントに参加しており「体はいっこだし、二つは行けないよね･･･」と思っていましたが、これがサンガボディー Sangha Body っていうことなんですかねえ、杜のサンガのメンバーあきこさんがそちらに参加されていました。

やった♪　やった♪　やった♪

あきこさんは昨年に引き続き、2回目の参加とのこと。
感想を寄せてくださいましたので、有難くシェアいたします(^人^)

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皆さま、こんにちは。

いつもありがとうございます。 

まずはお知らせです。

7月6〜8日に私の所属するヨーガ療法学会の研究総会と国際会議が仙台国際センターで行われます。一般の方向けには、ヨーガ療法を体験していただける『市民公開講座』（無料です）や、海外から集まるセラピストの実習を『分科会』にて体験していただけます。

詳しくはHPをご覧になってみてください。
http://www.jytsc2018.com/

そして
教育者のためのマインドフルネスに参加してきましたので、感想をさらりと。

このイベントには今年が2回目の参加でしたが、1回目よりもブラザーやシスターの言葉が身体に染み込んでいくのがわかりました。

初めて聞くような新鮮さは失われず、ひと言ひと言がゆっくり呼吸とともにお腹の底へ落ちていくような感覚を楽しみました。

『座る瞑想』を実践できていたんでしょうかねー

あきこ

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何回聞こうとも、初めて聞くような新鮮さがある。

わかります～

受け取る私たちも変化しているから。

より心が開いているから。

かけがえのない時間を過ごされことを感じました。

あきこさんの体験が、杜のサンガの集合意識にも染み込んでいることでしょう。

教育者のためのマインドフルネス・デーは、2018年4月30日 (月祝)、早稲田大学 戸山キャンパス 33号館 3階 第1会議室にて、プラムヴィレッジ招聘委員会の主催で行なわれました。

生活指導や授業の準備、保護者の対応、部活の指導などに追われ、忙しい日々を送る先生たちが、一度立ち止まって、ゆっくり呼吸をし、「いま・ここ」に還る時間をもつことができるように。私たち一人一人の中に調和と愛を生み出す、気づきのエネルギーを思い出すことができるように。

この開催には、タイ（ティク・ナット・ハン師）から送られた、こんな思いがこめられています。

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ティク・ナット・ハン師のメッセージ
（2013年「日本のみなさんへ」より抜粋　http://www.windofsmile.com/tojapan）

「ウェイクアップ・スクール」という活動があります。
これはマインドフルネスを学校のカリキュラムに導入するという試みで、すでにアメリカ合衆国、イギリス、カナダ、インド、タイ、香港など、世界で展開されています。

学校では道徳や倫理を教える時間がありますが、一体何を教えれば生徒の人生に役立つのかを、悩んでいる教師たちが多くいます。
教師と親がマインドフルに生きることのすばらしさを学び、若者たちと一緒に実践できるようにと、プラムヴィレッジは教育者対象のリトリートを世界のあちこちで行っています。

日本では毎年たくさんの若者が、学校でのいじめ、うつ、ストレスなどが原因で自らの命を絶っているようです。マインドフルネスの実践を導入すれば、多くの命を救うことができ、もっと健やかで、リラックスした、幸せな学校環境を築くことができます。

ここで、私はあなたにおすすめしたいことがあります。
テレビのスイッチを切り、パソコンのスイッチも切って、本を片づけてしまいましょう。そして、ほんとうにあなた自身のためにそこに存在してみるのです。
そうすれば、あなたは愛するものたちのために存在することができるでしょう。その中には母なる大地も含まれています。

今度あなたが立ち止まって、桜のようなすばらしい自然を楽しむときは、私たちすべてのためにそうしていることを、どうか思い出してください。あなたの近くにいるもの、遠くにいるもの、生きているもの、もう生きていないもの。そのすべての存在のために。

そして、ほほえんでください。
平和はあなたの美しいほほえみから始まります。

 2013年3月　ティク・ナット・ハン

※ 教育者のための参考図書: ティク・ナット・ハン著（KADOKAWA）
『ブッダが教える「生きる力」の育て方 ～子どもとできるマインドフルネス瞑想～』
http://www.kadokawa.co.jp/product/321412000240/

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この「日本のみなさんへ」のメッセージには、他にも大切な示唆が伝えられています。

「忙しさという現代の病」について触れられた部分は、ドキリとしたというか、深く感ずるものがありました。

皆さんもぜひ読んでみてくださいね。

Joyful Harmony,

Yuki

2月のマインドフルネスの日（気づきの日）開催のお知らせ

皆さん、こんにちは。
杜のサンガ＠Yukiです。

往来がちょっと大変ですけれど、
冬らしい雪景色と寒さがやってきていますね。
いかがお過ごしでしょうか？
雪の積もった景色の美しさに、音のない時間、雪かきでじんわりかく汗。
いずれも味わい深いなぁ、と思います。

2月の実践会は、下記の通り開催いたします。
いつもの全国でつながる日は、残念ながら主催者不在のため、
その翌週に設定することにしました（3月も同様となります）。
ワシントンからのアンフーンさん＆トゥさんご夫妻の法話はありませんので、
その旨ご承知おきください。

それから、杜のサンガに大きな鐘が加わりましたよ ♪
とーっても深い響きで、耳を傾けるだけで呼吸がゆったりとなります。
ぜひ聞きにいらしてください。

季節がら、暖かくお過ごしくださいますよう。
お会いする時を楽しみにしております。

会議室はこんな感じ。空間が広くて陽射しが暖か

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●2月11日（日）Day of Mindfulness マインドフルネスの日●

この日は座る瞑想、ディープリラクゼーション、5つのマインドフルネストレーニングを読む、食べる瞑想（昼食）、歌う瞑想、歩く瞑想、ダルマシェアリングなどを行います。

会場は会議室となります。
暖房、テーブル、椅子がありますが、座布団の用意はありません。
床に敷くヨガマットや厚めの敷物、座布、横になる瞑想時に体にかける布などお持ちください（ある程度の敷物をこちらで用意しますので、座布やひざ掛けなどをお持ちいただければ大丈夫です）。

場所：仙台市加茂市民センター　別棟会議室

　　　〒981-3122 宮城県仙台市泉区加茂4丁目2番地

交通:地下鉄南北線八乙女駅から

　　市営バス＞　http://www.kotsu.city.sendai.jp/bus/

　　・北環状線経由南吉成行、川平団地経由北中山・聖和短大行「加茂四丁目南」下車 徒歩3分

　　宮交バス＞　http://www.miyakoujikoku.com

　　・加茂小学校経由 長命ヶ丘二丁目行「加茂四丁目」下車 徒歩1分
　　・加茂四丁目南経由 長命ヶ丘二丁目行「加茂四丁目南」下車 徒歩3分

申込み：参加ご希望の方は、最下方「ご連絡フォーム」よりメッセージをお送りください。

時間：9時30分～16時00分（午前、午後だけの参加も可）
　　　
参加費：1,000円

持ち物：
　・昼食として、菜食のお弁当、おにぎり等をお持ちください。

　・プラムヴィレッジの実践を解説する小冊子「リトリートへようこそ」をお持ちの方は、
　　当日ご持参ください。
　　お持ちでない方は、当日貸出用の冊子を用意してございますのでご安心ください。

【2018年前半の杜のサンガ・マインドフルネスの日スケジュール】

　2月11日（日）※ライブ法話はありません（2月4日に東京などで開催）
　3月11日（日）※ライブ法話はありません（3月4日に東京などで開催）
　4月 8日（日）
　5月は、プラムヴィレッジ来日ツアー（今年も富士山です♪）があるので、お休みです
　6月 3日（日）

　4月、春めいてきたら、平日マインドフルネスの日（屋外）も開催予定です（*＾-＾*）

Joyful harmony,
Yuki